здоровое питание

Здоровое питание

здоровое питание

Здоровое питание- это залог отличного настроения и женского счастья. Без здорового питания трудно добиваться целей, ведь без него не будет хорошей энергетики, которая помогает нам в жизни.

 

Здоровье женского организма и внешний вид женщины напрямую зависит от здорового питания. Наша красота, наше здоровье и долголетие начинается с нашего желудка, от того, что мы едим и от подвижного образа жизни.

 

Вместе с едой ежедневно в наш организм  поступают необходимые витамины, микро- и макро- элементы и другие полезные вещества, благодаря которым, мы можем гордиться мягкой и упругой кожей лица, красивыми волосами со здоровым блеском, бархатистыми руками, жизнерадостными блестящими глазами и счастливой улыбкой на лице.

 

Главные принципы здорового питания- это разнообразие и сбалансированность. Научиться правильно сочетать  белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Употреблять больше овощей и фруктов, углеводы должны значительно превалировать над жирами, выпивать в течении дня  1,5-2 литра чистой не газированной воды. По возможности постепенно исключить из рациона или свести к минимуму соль и сахар.

Здоровое питание меню

Многие из нас слышали о «Правило тарелки».  Перед тем как спланировать меню здорового питания на день, мысленно разделите тарелку на несколько частей, что на ней должно быть, в каком количестве:

 

Половина порции: зелень, овощи, фрукты - продукты богатые клетчаткой,

 

Четверть порции: каши или бобовые- сложные углеводы, они дольше перевариваются,

остаток порции- мясо, рыба, морепродукты- белок.

 

На перестройку меню здорового питания может уйти до 40 дней, но здоровье и внешний вид важнее.

здоровое питание

После тридцати лет обмен веществ у нас становится медленнее и если не пересмотреть свой рацион, к которому мы привыкли с юности, не исключить вредную привычку есть калорийную пищу, то набор нежелательных лишних килограммов обеспечен. Благодаря здоровому питанию и подвижному образу жизни  женщина может улучшить обмен веществ,  а значит- держать свой вес под контролем.

 

Не пропускайте завтрак. Проснувшись утром, приняв освежающий душ, приготовьте для себя полезный завтрак. Он должен быть достаточно сытным и калорийным. Из личного опыта, с 25 лет на завтрак овсяная каша, но сырая. В чашку насыпаю 2-3 столовые ложки геркулеса, заливаю кипяченной водой, добавляю несколько штук изюма, 1-2 шт. кураги, льняное семя или ягоды годжи, прикрываю крышкой и пока 15-20 минут привожу себя в порядок, крупа и сухофрукты успевают немного разбухнуть. 

 

До сих пор, кожа лица чистая, гладкая, без морщин и кругов под глазами. Каша, 50 грамм сыра и чашечка черного кофе без сахара и 3-4 часа никаких перекусов, только чистая вода.

 

Поверьте, это сытно, вкусно и полезно: легкость в теле, красивая кожа лица,  уровень холестерина в крови и артериальное давление- в норме и немало других плюсов здорового питания.  

 

Здоровое питание, правильный образ жизни, регулярные занятия физкультурой- вот составляющие счастливой и здоровой жизни женщины.