Питание для похудения

питание для похудения

Чаще всего, после 30 лет или после рождения ребенка, в женском организме происходит гормональный сбой и мы начинаем полнеть.

 

Когда у нас идет набор веса, нам просто необходимо питание для похудения, потому что каждая женщина хочет в любом возрасте выглядеть привлекательно и оставаться в хорошей форме.

 

Питание для похудения- это первое на что нужно обращать внимание. Некоторые из нас пытаются сбросить лишние килограммы с помощью диет и разгрузочных дней. Но это не выход, даже, если и удается сбросить таким образом несколько килограмм,  они же и быстро возвращаются, если не менять свой рацион, режим питания, образ жизни.

 

Тем более голодные дни, т.е. разгрузочные, могут устраивать для себя совершенно здоровые люди и с согласия врача.  Ведь при правильной голодовке необходимо учитывать некоторые тонкости, чтобы использовать голод только на пользу организма.

Как питаться, чтобы похудеть

Чтобы  похудеть, наоборот, нужно кушать, но отказаться от вредной пищи. А чтобы эффективно худеть, нужно заниматься спортом, чтобы тратить больше калорий, чем  они поступают с пищей.  Поэтому обязательно сбалансировать ежедневный рацион питания для похудения, с учетом питательной ценности продуктов.

 

Питательная ценность пищи - это ее химический состав, содержание  жиров, белков, углеводов, а также витаминов, минералов  и пищевых волокон.   Это не так сложно, чтобы каждый из нас составил для себя   меню из низкокалорийных, но питательных и полезных  для организма продуктов.  Продукты питания должны быть полезными и вкусными одновременно.

 

Правильное питания для похудения- это завтрак.  Плотный завтрак- это лучший помощник всех худеющих.  Правильный завтрак улучшает настроение, дает бодрость и энергию на весь день, он улучшает обмен веществ.

 

По возможности отказаться от сладкого, но можно немного меда, сухофруктов. 

 

За 15 минут до еды желательно выпивать стакан воды, можно с долькой лимона.

 

Даже при правильном и здоровом сбалансированном питании  для похудения  организм не дополучает витамины и минералы, поэтому необходимо  дополнительно употреблять витаминный  универсальный комплекс. 

 

Самое важное при   похудении – понимать, что  без перестройки  питания не обойтись.  Придерживаясь принципов правильного питания ,  можно не только похудеть,  но и укрепить свое  здоровье.  

 

 

Не забывайте о том, что мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть.