Чаще всего, после 30 лет или после рождения ребенка, в женском организме происходит гормональный сбой и мы начинаем полнеть.
Когда у нас идет набор веса, нам просто необходимо питание для похудения, потому что каждая женщина хочет в любом возрасте выглядеть привлекательно и оставаться в хорошей форме.
Питание для похудения- это первое на что нужно обращать внимание. Некоторые из нас пытаются сбросить лишние килограммы с помощью диет и разгрузочных дней. Но это не выход, даже, если и удается сбросить таким образом несколько килограмм, они же и быстро возвращаются, если не менять свой рацион, режим питания, образ жизни.
Тем более голодные дни, т.е. разгрузочные, могут устраивать для себя совершенно здоровые люди и с согласия врача. Ведь при правильной голодовке необходимо учитывать некоторые тонкости, чтобы использовать голод только на пользу организма.
Чтобы похудеть, наоборот, нужно кушать, но отказаться от вредной пищи. А чтобы эффективно худеть, нужно заниматься спортом, чтобы тратить больше калорий, чем они поступают с пищей. Поэтому обязательно сбалансировать ежедневный рацион питания для похудения, с учетом питательной ценности продуктов.
Питательная ценность пищи - это ее химический состав, содержание жиров, белков, углеводов, а также витаминов, минералов и пищевых волокон. Это не так сложно, чтобы каждый из нас составил для себя меню из низкокалорийных, но питательных и полезных для организма продуктов. Продукты питания должны быть полезными и вкусными одновременно.
Правильное питания для похудения- это завтрак. Плотный завтрак- это лучший помощник всех худеющих. Правильный завтрак улучшает настроение, дает бодрость и энергию на весь день, он улучшает обмен веществ.
По возможности отказаться от сладкого, но можно немного меда, сухофруктов.
За 15 минут до еды желательно выпивать стакан воды, можно с долькой лимона.
Даже при правильном и здоровом сбалансированном питании для похудения организм не дополучает витамины и минералы, поэтому необходимо дополнительно употреблять витаминный универсальный комплекс.
Самое важное при похудении – понимать, что без перестройки питания не обойтись. Придерживаясь принципов правильного питания , можно не только похудеть, но и укрепить свое здоровье.
Не забывайте о том, что мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть.