Продукты для похудения

Чтобы при похудении и здоровом образе жизни чувствовать себя в тонусе, жизнерадостно, энергично нужно в свое меню подобрать продукты для похудения. Продукты для похудения- это те продукты, которые помогут утолить чувство голода, побороть усталость, нехватку витаминов, при этом сжигая лишний вес. Таких волшебных и полезных продуктов для похудения много, вот некоторые из них:


Овсянка - продукт для похудения

 

Крупа содержит растворимую клетчатку, благоприятно влияет на слизистую кишечника. Дает чувство сытности на долгое время.


Грейпфрут - продукт для похудения

 

Диетологи советуют, если не противопоказано по здоровью, с каждым приемом пищи употреблять половинку грейпфрута. Грейпфрукт снижает аппетит, снижает уровень инсулина.


Кефир - продукт для похудения

 

Во многих диетах присутствует кефир. Его полезно пить каждый день, он питательный, малокалорийный, восстанавливает микрофлору, улучшает обмен веществ.

 


Обезжиренный творог - продукт для похудения

 

Творог содержит легкоусвояемый белок и надолго насыщает организм. Наш организм на переваривание белка расходует больше энергии, чем на переваривание углеводов и жиров.


Грецкие орехи - продукт для похудения

 

Несколько штук орешков быстро дает сытность. Это полезный источник клетчатки и жирных кислот Омега-3.


Зеленый чай - продукт для похудения

 

В зеленом чае содержится йод, танин, калий, витамины группы В,  фтор, которые  и оказывают стимулирующее влияние на центральную нервную систему. Чай с мятой и красный чай  притупляют чувство голода.


Имбирь - продукт для похудения

 

Имбирь имеет в своем составе вещество, которое выводит шлаки, нормализует пищеварение,  регулирует обмен веществ. Очень вкусный, с приятной горчинкой,  имбирный чай, его полезно пить в холодное время года.


Лосось - продукт для похудения

 

В этой рыбе много витамина D, который повышает в организме уровень гормона серотонина.


Яйца - продукт для похудения

 

Одно яйцо содержит 6 граммов высококачественного белка и все 9 незаменимых аминокислот. В одном яичном желтке содержится около 300 микрограмм холина, который так благотворно влияет на работу нервной системы и мозга. Одно яйцо в день очень полезно для нас.


Чечевица - продукт для похудения

 

Чечевица богата веществом- фолатом, отвечающим за работу мозга  и нервных клеток.

 


Темно-зеленые овощи - продукт для похудения

 

Клетчатка и вода, содержащаяся в овощах, хорошо наполняют желудок без лишних калорий. Чем темнее цвет зеленого овоща, тем больше в нем содержится питательных элементов.


Белые овощи - продукт для похудения

 

Белокочанная капуста, цветная капуста, лук, чеснок, имеющие белую окраску, богаты особыми веществами, помогающими сбросить вес.


Острые приправы - продукт для похудения

 

Жгучий стручковый перец, черный молотый перец, перец чили, хрен, горчица, хрен и другие острые приправы ускоряют обменный процесс и сжигают избыточные жировые клетки. Они способствуют похудению.


Куриное филе, индюшатина - продукт для похудения

 

В мясе птицы содержится большее количество белков, в нём мало жиров по сравнению с говядиной или свининой.  Только при готовке с мяса снимать кожу и употреблять с некрахмалистыми свежими овощами.

 


Сыр - продукт для похудения

 

Для женщины полезны некоторые виды сыра: свежий козий сыр фета, соевый сыр тофу, который так любят стройные японки.


Гречка - продукт для похудения

 

Гречка богата клетчаткой, которая очищает организм от шлаков и придает чувство сытости. В крупе содержатся важнейшие питательные вещества: белки, углеводы, жиры, а также кальций, йод, фосфор, витамины В1 и В2, PP.


Ананас - продукт для похудения

 

В ананасе много воды и нет жира, содержит мало калорий, понижает аппетит.  Ананас содержит бромелайн и важный витамин для похудения - B1, который принимает участие в углеводном обмене.

 


Морская капуста - продукт для похудения

 

В морской капусте помимо витаминов, минералов, особенно йода, есть полисахариды, которые впитывают много жидкости. Дает быстрое насыщение, т.е. подавляет аппетит.


Яблоки - продукт для похудения

 

Яблоки  хорошо очищают организм, уменьшают усвоение жиров, обладают мочегонным действием.

 


Пророщенные зерна пшеницы, сельдерей, семена льна, ягоды годжи, которые тоже, даже очень полезны, способствуют похудению и сытости. Как видим, при похудении, здоровом образе жизни при таком большом количестве полезных продуктов можно питаться вкусно и разнообразно.